世界睡眠日活動已經推動了十四年，今年的活動日期定為3月19日，主題為『規律睡眠，迎向健康』。個人的生活壓力與生活習慣常是導致失眠的主要因素。
要改善失眠情況，其實可先從生活型態上的改變入手，先嘗試建立一些睡前習慣：1.提早就寢時間，盡量不要熬夜，有助於調節生理時鐘。2.晚上避免喝含咖啡因及酒精的飲品，以免難以入睡。3.調暗房間燈光，保持內部空氣流通，並在舒適的溫度入眠。
而關於"失眠"，在使用精油上，第一個想到的就是薰衣草精油，但其實除了薰衣草，但失眠的因素其實百百種，對症下精油才能達到最佳的效果哦!!以下跟大家分享幾支單方精油給大家參考：
1.因生活壓力或雜事煩心，而導致精神不濟、焦慮
使用 #羅勒 精油的效果會最佳，因為含有醚類精油的他，可以協助大腦平衡不在過度思考
2.因情緒波動、心碎，或是在關係上有所受傷
使用芸香科精油，例如： #苦橙葉 和 #橙花 ，能達到撫慰情緒，安穩神經的能力
3.幼兒因分離焦慮，或成人得不到生存所需而感到擔憂
使用 #薰衣草 ，最好的品種是高地薰衣草，能最佳達到安眠的方式，如媽媽般給予保護與支持
在睡前加入水氧機擴香是最為簡單的方法，也可以在洗澡之後調油塗抹在後頸、肩、尾椎、腹部等地方。
單方精油的神奇之處其實還有很多，不論你是單一支來使用，或是好幾支調合在一起，都能在體驗中達到有趣的經驗與療癒。歡迎有興趣學習的朋友與我們一同聊聊，也歡迎進修學習更多的知識
淡水：單方精油抓周。二日課程(假日班) 教會你49支單方精油，從學理到占卜人心，二天讓你學會哦!!
全站熱搜
留言列表
聖境spa日記 (4)