支持你為你的生命能量充電,並且活化你身體之內的每一個細胞。

我們將要使用的咒語是: om shrim saraswati namaha

在這個練習開始之前,請為你自己找到一個美好的空間,換上舒適的衣服,你也可以點一盞蠟燭來為自己營造一個放鬆的氛圍。你還需要一個計時器,也許可以使用手機裡的計時器或是瑜伽專用的計時器來計算時間。

現在,就讓我們開始吧 !

以輕鬆坐姿坐下(如圖所示)— 盤腿坐在地上。感覺在你身體之下的地面,有意識地伸直你的背部並保持放鬆。

在你的手中倒入一些普蕾瑪淡藍光脈輪油,輕柔地將它塗抹開來。雙手合十以祈禱般的姿勢放在心輪,也就是你胸口的前方。保持這個姿勢數秒的時間,花點時間全然地專注於你的內在,讓所有的一切都離開。

現在,打開雙手,深深地吸入蕾瑪淡藍光油的香氣,並讓這充滿愛的香氣隨著每一個呼吸流入你的全身。隨著每一次的吐氣,釋放掉身體之內的緊繃,溫和地釋放並放鬆你的身體

閉上你的眼睛,雙手放在喉輪前方(大約五公分的距離)並大聲的覆誦你的箴言2~3分鐘:“om shrim saraswati namaha”
(音檔網址:https://goo.gl/XLxuyN)

接著,以蕾瑪淡藍光油按摩喉輪一會兒。

然後改以嬰孩式(如圖所示),掌心朝下伸直左手臂。將右手放在脖子後方(一樣是大約五公分的距離)。你的膝蓋放鬆地在靠在地上休息。

覺察你呼吸的進出 — 跟隨你自己的韻律,聆聽你的身體,維持這個姿勢並同時於內在安靜的覆誦這個箴言至少五分鐘的時間。如果你持續這個練習,很快的你將可以維持這個姿勢十分鐘或更久的時間

最後,回到輕鬆坐姿,掌心朝上將雙手放在膝蓋上,呼吸5分鐘。給自己時間去感覺你呼吸之流以及你體內的改變。享受在你之內的能量-氣之流。

這裡要提供給你一個額外的訣竅!
你可以用些許蕾瑪淡藍光油的混合普拉娜保濕身體乳液來按摩你的身體,使用蕾瑪淡藍光油來泡澡,或只是將蕾瑪淡藍光油作為一個身體按摩油來滋潤與滋養你的肌膚以及你所有的感官。

文章標籤
創作者介紹
創作者 吻仔魚 的頭像
吻仔魚

月之聖境。淡水spa-吻仔魚的芳療小屋

吻仔魚 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()