Ayurveda坐式瑜伽示範















Ayurveda 坐 式 瑜 伽 動 作 示 範




































第一輪 (海底輪)

坐在椅上雙腳平放、將右腳放在左腳上，雙手交握伸直往頭頂上方延伸，下半身不動身體慢慢向右轉，雙手扶著椅背。(再換另一隻腳重覆做一次)


臍輪

雙腳併攏平放，雙手抱膝額頭貼近膝蓋。



胃輪


雙腳併攏平放，上身往右後方慢慢轉動，雙手碰觸椅背。(再換另一邊重覆做一次)


心輪

雙腳平放著?地，掌心朝上、雙手往兩側呈45度角拉展延伸。



喉輪


雙腳平放著地，雙手放於膝上、背挺直頭往後仰。



眉心輪

雙腳平放著地，雙手伸直往頭頂上方延伸。


頂輪

站立於椅子前方，雙腳併攏，往下彎曲直到頭部碰到椅子為止。



全身

雙腳平放著地，雙手放於膝上保持呼吸平穩。



 



最近重新把以前上ICIM時的講義翻出來複習


翻到坐式瑜伽時，一時興起，練習起來^^


滿有趣的哦~~


有時間真想去學學瑜伽


這是從iaa協會的網站中，截入出來的圖片


大家要拿此圖片請回應文章並說明出處哦~~


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    吻仔魚 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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