上週連續二天大吃大喝，讓我的肥肉肉變得可怕極了>"<
再加上最近7-11在推廣卡路里日記簿，讓我覺得真的要好好的控制飲食
所以呢，從今天起我要將我每天吃的東西做一個紀綠
希望飲食控制+運動，可以讓我今年47公斤的目標順利達到
GO~GO~GO~
Day1 4/14 (二)
飲食：早餐/蛋餅+蘿蔔糕+溫豆漿；中午/竹塹餅一個+餅干4小片；下午/喜餅一塊；晚餐/雞肉飯一碗+青江菜少許+豆芽菜少許+荷包蛋一個+味噌湯一碗+沙士一杯
運動：下午/上樓爬樓梯到六樓6遍
腰圍：82cm><
心得：爮樓梯真的會喘，呼~~好久沒運動了><
Day2 4/15 (三)
飲食：中餐/麥香魚一個320大卡+麥脆雞半塊180大卡+蘋果派230大卡+著條(小)240大卡+檸檬紅茶170大卡=1140大卡；晚餐/7-11國民便當784卡+茶裏王白毫烏龍半瓶
運動：下午/上樓爬樓梯到五樓1遍
心得：哇~~中午上網看了一下麥當勞的營養卡路里表後，真是驚嚇到了><熱量好高的食物呀~~
Day3 4/16(四)
飲食：早餐/吻仔魚飯糰229大卡+統一無糖高纖豆漿148大卡；下午/巧克力一小顆；晚餐/牛肉麵+青菜少許
運動：上午/上樓爬樓梯到三樓2遍；下午/步行40分鐘
腰圍：81.5cm
心得：今天吃的比昨天少很多呢~~不錯不錯，要在努力^^
Day4 4/17(五)
飲食：中餐/肯德雞魚排堡+原味蛋塔2個364大卡+蔓越莓果汁；下午/玫瑰花茶一壺；晚餐/咖哩飯；宵夜/生菜沙拉
運動：晚上/步行20分鐘
心得：因為下雨都只能待在室內，要想辦法運動才行><
Day5 4/18(六)
飲食：中餐/味噌湯+雞絲涼麵+蔓越莓果汁；晚餐/餅干二包+BBQ(蝦子無限多隻+豬肉5~6片+牛肉5~6片+菇3個)+汽水、水果酒好幾杯
運動：無
心得：哦~~吃了好多東西哦><太可怕了，又沒運動，我下週一定要好好的運動才行啦
Day6 4/19(日)
飲食：中餐/明太子花枝卷+花枝丸三顆；晚餐/雞肉飯+青菜少許+四神湯
運動：無
心得：今天吃的東西算滿少的，但還是沒運動= ="
Day7 4/20(一)
飲食：中餐/咔啦雞腿堡+寒天蜜茶；下午/蜂蜜蘆薈700cc；晚餐/豬排蓋飯+泡菜少許+生菜沙拉一小盤+味噌湯+可樂500cc；宵夜/紅豆餅一小塊
運動：練習按摩一小時
心得：才練了腿和臀我就滿身大汗了，哈
Day8 4/21(二)
飲食：中餐/國民便當781大卡+蔓越莓果汁；晚餐/泡菜鍋
運動：瑜珈30分鐘
心得：下大雨了= ="唉唉，只能在床上練習瑜珈了
Day9 4/22(三)
飲食：中餐/薄皮嫩雞167大卡+百斯吉194大卡+鮮蝦圈；晚上/涼麵480大卡+3支雞腳；宵夜/生菜沙拉245大卡
運動：無
心得：今天吃的東西大卡數大約在1200以內，呼，加油
Day10 4/23(四)
飲食：中餐/手捲二個604大卡+豆漿148大卡；晚餐/阿給+毛豆數個+雞翅2支+沙士半杯+茶裏王半杯；宵夜/綜合果汁700cc
運動：步行2個半小時
心得：哦哦~~有運動到了~~ya~~
Day11 4/24(五)
飲食：中餐/香蒜涼麵554大卡+茶花綠茶54大卡；晚餐/明太子花枝卷+寒天綠茶+玉米一支+鮮蝦圈
運動：無
心得：今天一整天睡死在家裡，都隻豬一樣，我的媽呀><
Day12 4/25(六)
飲食：早餐/三明治+低糖豆漿；中餐/關東煮(黑輪+龍蝦棒+翡翠干貝燒+海鮮蛋皮捲+團圓福袋+茶花綠茶；晚餐/海鮮粥+百香QQ700CC
運動：慢跑15分鐘+爬樓梯5層樓
心得：跑步好喘哦><可能是很少運動，體力沒像以前這麼強了~唉唉
Day13 4/26(日)
飲食：中餐/壽司7個；晚上/雙層巧克力波堤一個+黑芝麻多拿滋+冰紅茶中杯+玉米濃湯半杯+二個辣麥脆雞+雞塊5個
運動：幫人按摩三個小時
心得：動得多，吃也變得多了，哈
Day14 4/27(一)
飲食：中餐/豆香波堤+雞肉野蔬沙拉；晚餐/鬍鬚張魯肉飯+四神湯
運動：無
心得：今天吃的東西算少吧，哈
Day15 4/28(二)
飲食：早餐/麥當勞蛋堡+紅茶中杯；中午/麵包二個；晚餐/綜合羹板條；宵夜/來一客泡麵
運動：步行15分鐘
心得：還是忍不住吃了宵夜，睡前肚子餓真的好難受哦><
Day16 4/29(三)
飲食：中午/來一客泡麵；下午/蘋果派+巧克力聖代；晚餐/雞排+香茹三個+地瓜條5個+雞皮3個
運動：散步30分鐘
心得：今天終於吃到好久沒吃的雞排了，真開心^^
Day17 4/30(四)
飲食：中餐/花枝卷+呼啦蝦圈；下午/汽水3杯；晚餐/鍋貼10個+魚丸湯(三個魚丸)；宵夜/生菜沙拉
運動：無
心得：今天跟風奮鬥了好久= =好不容易才把前面的空地整理好，好累呀
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